22cm Kabelloses Sprungseil mit Ball für Kinder und Erwachsene

• Gewichtsset:

Bitte drücken Sie die Taste "Reset" / "On key" um zu starten, eine erste Zahl wird 50 kg (oder 130 Pfund) anzeigen, und drücken Sie die Taste "Set" und Sie werden sehen, dass die Spalte "W" (Gewicht) flimmert,Dann drücken Sie die Taste "Up" oder "Down" für die Anpassung, bis Sie das Gewicht genau angezeigt wird und drücken Sie die Taste "Set" erneut, um den Eingabevorgang abzuschließen. Die T(Zeit) Spalte flimmert zu diesem Zeitpunkt, dann gehen Sie mit Workout Alarm Set Schritt

• Vor dem Gebrauch muss die Gewichtszahl eingegeben werden.

• Training Alarm Set:

Nach der Eingabe des Gewichts sollte die Spalte T ((Zeit) blinken.Dann drücken Sie erneut die Taste "Set" um den Eingabevorgang abzuschließen Sie sollten eine Null sehen, gefolgt von einem "Beep", wenn die Zeit abgelaufen ist und alles gezählt wird (L-LAP)T-Zeit, C-Kalorien) wird automatisch gestoppt

.

• Max. Alarm ist 60 Minuten / Min. Alarm ist 1 Minute
• Wenn Zeit nicht erforderlich ist, drücken Sie nur die Taste "Set" nach "Weight Set".

Tipps zum Seilspringen

Schnell Fett verbrennen und abnehmen, Seil springen, um abzunehmen

Kniebeugen.

Abnehmen: Arme, Gesäß, Schenkel, Beine

Stehen Sie aufrecht, die Beine an den Knien zusammengefügt und halten Sie ein Ende des Seils in jeder Hand.

Überqueren Sie das Seil, breiten Sie die Beine weiter nach vorne aus und landen Sie in einer hockenden Position.Springen Sie wieder nach vorne., wiederholen Sie die hockende Position, springen Sie zurück und starten Sie immer noch von einem Fuß,und ändern Sie wiederholt die stehende Sprungposition und die Hockposition (ähnlich der Hockübung) und wiederholen Sie die Änderung für eine Minute.

Sportgeräte: ein Sprungseil

Wiederholen Sie diese Übung dreimal.

Legen Sie das Seil auf den Boden, die Beine bis zur Schulterbreite voneinander entfernt, und hocken Sie sich, so daß das Seil zwischen den Beinen senkrecht steht.parallel zum BodenBewegen Sie die Füße ein paar Zentimeter vom Boden (Fußball-Training) und versuchen Sie, so schnell wie möglich zu fahren.

Lehnen Sie sich am rechten Ende des Seils, machen Sie fünf Liegestütze und dann stehen Sie auf.

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