Anpassung Männers Step Tracker Uhr mit Silikon Gurt ABS Silikongel Unisex

Tipp zum Laufen

Haltung

Der Oberkörper sollte gerade und leicht nach vorne sein, die Schultern sollten entspannt sein, die Ellbogen sollten natürlich gebogen sein,und die Arme sollten fest hin und her an den Seiten des Körpers geschwungen werden. Während des Laufprozesses, der vollen Fuß des elastischen Fußes läuft, muss die Schrittlänge nicht groß sein, aber die Schrittfrequenz und die Schrittlänge sollten im Grunde gleichmäßig sein.Achten Sie auf die Stabilität des Körperzentrums der Schwerkraft, haben keine großen Schwankungen.

Atmung

Bei Laufen ist die Atmung sehr wichtig. Die Atmung sollte einen bestimmten Rhythmus haben, wenn man mit Nase und Mund gleichzeitig atmet, muss sich der Mund nicht zu sehr öffnen,und die Zunge kann aufgerollt werden, um die Zeit der Luft im Mund zu verlängern und die Stimulation der kalten Luft auf die Atemwege zu reduzierenBei jedem Atemzug sollte man so viel Luft wie möglich aus der Lunge ausatmen, um das effektive Austauschvolumen zu erhöhen.

Stärke

Wenn wir älter werden, wird unsere körperliche und geistige Ausdauer auf den Rand einer Klippe reduziert.Stürze und Frakturen treten häufiger auf, da die Muskelkraft abnimmt und die Muskeln extrem schwach sindStudien haben gezeigt, dass Krafttraining auch bei älteren Erwachsenen die Häufigkeit von Stürzen und Frakturen wirksam reduzieren kann.

Egal, wie alt die Läufer sind, nur wenige bemühen sich, außer den Beinen Muskeln aufzubauen.Regelmäßige Planung einer Reihe einfacher Übungen zur Stärke des Oberkörpers im täglichen Training wird die Lauffähigkeit des Trainers effektiv verbessernZiel ist es, die Kraft und Ausdauer von Armen und Schultern sowie die Stärke der Bauch- und Rückenmuskulatur zu verbessern.Läufer können ihre Leistung um fast 12 Prozent verbessernLeider für den durchschnittlichen Läufer, der nicht weiß, wie man seine Arme benutzt, je länger er läuft, desto müder werden seine Arme.